新闻中心

家中坐着躺着练投篮 不出门没篮筐也能打篮球

发布者:916彩票-916彩票官网-916彩票app-916彩票下载 浏览5次 【2020-05-15 22:17:45】

  不能出门,没有篮筐,想练习投篮的朋友怎么办?可以尝试原地坐姿持球模仿投篮练习,这一动作需双人配合完成。训练时,盘腿或双腿自然伸直坐地,以规范的动作完成托球、投篮过程。另外,需要一位家人站在对面,接住投出的篮球,并及时传回,重复进行练习。过程中需要坐姿端正,挺胸抬头,保持上肢躯干的稳定。投篮速率不用追求快速出手,但动作和手型要规范。同时,要注意腰部同时发力,做到腰部、手臂、手腕和手指发力的连贯和协调。在与“队友”做相互传球过程中要控制好力度。

  此外还可进行原地仰面躺地的持球模仿投篮练习。仰面平躺,手持球以规范的动作向正上方完成投篮动作,篮球下落后,双臂伸直接球,向上主动接球,接着回收完成缓冲接球动作,然后继续完成投篮动作,重复练习。训练过程中,要注意出手时的篮球运行路线,尽量让篮球直上直下的运动。投篮时,要用手臂、手腕和手指共同发力,让球投出去,而不要仅使用手臂力量将球“推”出去。

COPYRIGHT BY @2011 HENAN LANTIAN GROUP CO.,LTD. ALL RIGHT RESERVED

版权所有:916彩票-916彩票官网-916彩票app-916彩票下载